很多七点减肥训练营都提倡通过爬山来减肥瘦身，锻炼身​‌‌体的同时陶冶个人情操，但是很多人都不明白爬山应该注意什么，今天七点减肥训练营小编就给大家介绍下爬山的几个注意事项。

1.运动量要适当

爬山运动的健身作用很全面而且危险性比较小，它不仅是有氧运动，还是力量练习的一种很好的方式，但是运动量、运动强度要根据自己的身体素质和体力进行调节，否则很容易造成肌肉损伤，身体素质跟不上。

2.随身携带急救药品

由于爬山是项户外运动，爬山的途中难免不小心磕磕碰碰，所以要放些止血布、云南白药等急救药品在背包里，以防摔伤、扭伤、碰伤等。

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3.穿舒适的鞋爬山

爬山运动时**穿登山鞋、运动鞋等舒适的鞋子爬山，不适合穿皮鞋和塑料底的鞋子，这一类的鞋子很容易滑跌，为了安全起见，登山的时候也可以带一根竹棍支撑。

4.随时调整步伐和呼吸

行进中要随时调整自己的步伐和呼吸，匀速前进，不要过快也不要过慢，保持匀速的呼吸和愉快的心情，喝水的时候也不要狂饮，随时装满水壶，随时补充水分，以防口渴。